011 La comida, uno de los placeres de la vida, ¡distruta de cada bocado!

Mmmm… ahhhh… son expresiones que tenemos cuando estamos disfrutando de algo que nos da placer y la comida puede causar ese efecto. Pero, ¿sabemos cómo disfrutarla?

Hay una frase que dice “¡todos tenemos reloj, pero nadie tiene tiempo!”

Con el ritmo de vida y el concepto de productividad actual, buscamos llenar todos los espacios haciendo más de cada cosa a la vez, multitasking es el concepto.  Por eso comer distraído es un mal hábito y muy común.

En este episodio aprenderemos algunas recomendaciones para disfrutar cada bocado que llevamos a nuestra boca y los beneficios de comer con atención.

Espero que lo disfrutes y compartas con tu familia y amigos e incorporen esta práctica en sus vidas.

Recuerda que la mejor decisión es la que estás por hacer en este momento…

Es hora de tomar decisiones que cuentan y ¡contar tu historia!

Hasta la próxima.

010 ¿Qué hacer cuando no te gustan las verduras?

¿Qué puedes hacer cuando tienes objetivos serios de salud y estado físico … pero simplemente no te gustan las verduras?

Todo el mundo sabe que comer plantas o verduras es crucial para la salud y el estado físico.  Sin embargo, a muchas personas simplemente no les gustan los vegetales.

Mientras investigaba un poco al respecto de los vegetales para hacer este episodio, aprendí mucho sobre ellos y sus compuestos y otras cosas que estaré contando más adelante.  Mientras tanto, debes saber que no estás loco (y no estás solo).

Ya sea paleo o vegano, en ayunas o “alimentación a demanda”, mediterráneo o keto, casi todas las “dietas conscientes de la salud” concuerdan en una cosa:

HAY QUE COMER VEGETALES!

En este episodio comparto unos pasos para poder aprender a combinar y comer vegetales e ir creando el gusto por ese sabor.

Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento!

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!

Hasta la próxima!

009 Y entonces, ¿debo contar calorías para perder de peso?

En el episodio de hoy hablaré sobre el dilema de contar calorías.   La mayoría de personas reciben el consejo de “COME MENOS Y HAZ MAS EJERCICIO” si quieres perder peso.

Te ha pasado que escuchas por acá y por allá a personas que están ingresando la cantidad de calorías que consumen con cada bocado, en cada momento y llevan un historial en alguna aplicación que esté de moda?

La mayoría de las personas que cuentan calorías para perder peso o para controlar el peso asumen que es una ciencia exacta.  Pero la realidad es que no es así.

Escucha este episodio y compartelo para poder crear un efecto dominó de la importancia de elegir sabiamente nuestros alimentos.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones y ¡cambiar tu historia!

Hasta la próxima.

008 ¿Es posible comer menos y subir de peso?

Hola amigos!

Una pregunta que me han hecho es:  ¿cómo es posible que comiendo tan poco pueda subir de peso?  El día de hoy vamos a tratar de entender un poco más acerca de las calorías que entran y las calorías que salen o que quemamos.

Y es que muchas veces estamos siguiendo una cierta alimentación y ejercicios meticulosamente pero sin ver los resultados, entonces nos preguntamos si nuestro cuerpo está descompuesto o si todo está en nuestra mente o será porque ya no tengo la edad de antes?

¿Alguna vez te has sentido así?

Hoy veremos lo que realmente está pasando y cómo resolverlo.

En este episodio analizaremos porqué pareciera que subimos de peso a pesar de que pensamos que estamos comiendo menos.

Si sientes que tu ingesta es inferior a tus necesidades (en otras palabras, estás comiendo lo que te parece “muy poco”) pero aún así no estás bajando de peso, al final del audio te doy algunos pasos útiles para intentarlo.

Espero que este episodio te haya gustado y lo compartas con familiares y amigos a quienes les pueda ser de mucha utilidad.

Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!

Hasta la próxima!