040 Treadmill dance, la nueva tendencia para ejercitarte, con Gaby Montenegro de Herrera

Hola comunidad linda, bienvenidos a un episodio más de este podcast Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona.

Hoy tengo una invitada que nos estará compartiendo sobre una tendencia en el movimiento del cuerpo llamado treadmill dance.

Gabriela es apasionada del baile y tiene experiencia en varios estilos como ballet, Hip hop, salsa, samba, bachata… entre otros.  Ella es la pionera en Guatemala en poner en práctica esta forma de ejercitarse y su objetivo es hacer una clase totalmente diferente y divertida mezclando baile y workout.

El treadmill dance está  ganando auge y muchos seguidores a experimentar esta nueva forma de entrenamiento sobre la banda caminadora y una vez pruebes hacerlo nunca más verás a la caminadora de la misma forma.

Les cuento que ya tuve mi primer clase de treadmill dance con Gaby, me encantó, tengo que trabajar en mi coordinación por lo que estaré incluyendo una vez a la semana un rato de treadmill dance a mi rutina.  Les dejo un videíto de mi debut en mis redes y les animo a los que tienen caminadoras en sus casas a que la utilicen no solo para colgar las toallas sino para empezar a mover sus cuerpos y si no tienen una, pero van al gimnasio prueben hacer un rato antes de su rutina normal para entrar en calor y si no van al gym pero conoces a alguien que tiene una caminadora pide que te la preste por una hora un para de veces a la semana y de repente inspiras al dueño de la misma a que la use!

Puede ser que esto sea lo que te va a gustar tanto y lo que justo  necesitas para empezar a ejercitar y mover tu cuerpo.

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La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

039 Lupus eritematoso sistémico y ahora cuenta su historia de vida sin medicamentos, Flor Abril Fournier

Hola comunidad bella, gracias por su audiencia una vez más, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en el podcast Decisiones que Cuentan.

El 10 de mayo celebramos en Guatemala el día de la madre, pero también se celebra a nivel mundial el día del Lupus Eritematoso y el día de hoy tengo a una invitada que fue diagnosticada con esta enfermedad autoinmune a los 19 años ella ha recibido dos trasplantes de riñón y ha sido desahuciada 2 veces.

Sin embargo, este diagnóstico la llevó a hacer cambios en estilo de vida de forma integral y a encontrar su propósito de vida, Flor Abril Fournier es Holistic Health Coach, Intuitive Energy Healer,  terapeuta holística creadora del Método de Sanación Alkimika y especialista en Balance Hormonal y Respiración Ovárica.

Tiene más de 15 años de experiencia en el acompañamiento de procesos de transformación del SER, en Mujeres y Hombres que han logrado retomar su vida y reconectar con su mejor y  más alta versión, responsabilizándose de sí mismos y de su propia salud a través de decisiones conscientes.

Esta historia es inspiradora, si conoces a alguien que esté pasando por un diagnóstico similar o de salud, comparte este episodio, estoy segura de que saldrá beneficiado con la información.

Probablemente tú no tienes problemas de salud, pero no debes esperar a tenerlos para hacer cambios conscientes en tu estilo de vida.  Estos cambios no solo incluyen alimentación saludable, ejercicio, manejo de estrés y dormir bien sino también a nivel espiritual, amor propio, perdón, agradecimiento y relaciones interpersonales.

Si no sabes por donde empezar, busca ayuda.  Suscríbete a mi podcast Decisiones que cuentan en Spotify, Ivoox, Podbean, Google Play, Apple Podcast, Stitcher y Youtube para no perderte de ningún episodio con información relevante a salud, bienestar y crecimiento personal y si conoces a alguien que tiene una historia que contar y le gustaría ser el protagonista en uno de los episodios del podcast me puede escribir a hola@sharonfalconer.com o en redes sociales como Decisiones que Cuentan.  Tu historia es algo especial, es el regalo de Dios a la humanidad, es una clase magistral para alguien más, no te quedes con esa información, compártela!

Recuerda que toda la información contenida en este podcast es con fines educativos y no sustituyen el consejo de tu profesional de salud.

Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima.

Libros mencionados en la conversación:

El Código del Corazón de Paul Pearsall

Tú Puedes Sanar tu Vida de Luisa L Hay

038 Conoce a la científica guatemalteca detrás de la cura del cáncer, Andrea Del Valle

Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast Decisiones que cuentan.

El día de hoy les traigo una conversación súper interesante con Andrea Del Valle.  Puede ser que algunos ya hayan escuchado su asombroso recorrido como estudiante de la ciencia; sin embargo, hay muchos que aún no.

Me da gusto conocer a personas que ponen el nombre de Guatemala en alto haciendo cosas buenas por la humanidad y el objetivo con este episodio es que tú también sepas que hay personas que están haciendo la diferencia y poniendo su granito de arena.

Andrea es ingeniera biomédica y especialista en ciencias ambientales graduada de una  universidad de gran prestigio en Taiwán y el mundo y a su temprana edad pudo optar a sacar un doctorado sin cursar antes una maestría.  Obtuvo un certificado profesional en Genética y Genoma de la Universidad de Stanford además de 12 diferentes certificados en línea de diferentes universidades como Yale, John Hopkins y Duke.

Me gustó esta frase que escribió en su declaración de propósito y dice así:  “Yo sé que no puedo erradicar la pobreza de mi país, la cual ha existido por muchísimos años, pero sé que daré lo mejor de mi y transformaré el entorno que conocí.  Esta es mi pasión y por eso estoy dispuesta a hacer muchos sacrificios.  No busco fama ni éxito, pero sé que si me convierto en la mejor versión de mí misma, todo eso me perseguirá.”

Andrea es la científica e investigadora que está detrás de la cura del cáncer, enfermedad que sabemos que mata a millones de personas alrededor del mundo.  También enfoca sus esfuerzos y tiempo de investigación en el campo de las infecciones bacterianas, porque indica que el problema es la resistencia que algunas bacterias han creado a los antibióticos, para lo cual se convierte en un problema más peligroso que el cáncer, ya que esto se puede convertir en una pandemia y matar a millones en cuestión de meses por se algo contagioso.  De aquí la importancia de seguir al pie de la letra las indicaciones del médico y el tiempo del tratamiento para que las bacterias no formen resistencia al medicamento.

Puedes escuchar el episodio 036 donde hablo sobre las bacterias intestinales y cómo afectan nuestro estado de ánimo y así conocer más sobre este interesante ecosistema al que le llamamos microbioma.

Puedes seguirme en redes sociales IG, Twitter, FB y Youtube como decisiones que cuentan para no perderte de información sobre salud, bienestar y crecimiento personal.  Visita mi página web y suscríbete al CLUB VIP para descargar una guía de uso de especies y un manual de cambio de hábitos para empezar a mapear tu nuevo estilo de vida.  No es una dieta sino un conjunto de hábitos trabajando al mismo tiempo.

La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!!

037 El arte femenino de amamantar, con Mariana de Petersen

Hola comunidad linda, bienvenidos a este espacio, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast Decisiones que cuentan.

En Guatemala estamos  celebrando el día de la madre, el 10 de mayo específicamente y por tal motivo el día de hoy tengo una invitada que nos estará compartiendo valiosa información sobre el arte femenino de amamantar.

Ella es Mariana de Petersen Consultora Internacional Certificada en Lactancia Materna desde 2002 y Líder de la Liga de Leche durante 34 años. Es madre de  3 hijos amamantados y como ella dice: “Ellos han sido mis maestros en el arte de la crianza”

Se ha especializado en el Método Madre Canguro y la lactancia con prematuros. Maneja la alimentación con vasito, una técnica que se puede usar cuando el bebé se ha confundido por ser alimentado con biberón. Además, ha acompañado a muchas madres que desean dar pecho aún en situaciones difíciles como Síndrome Down, labio y o paladar hendido y otras.

La Licenciada Petersen da consulta privada a madres para solucionar problemas específicos relacionados con la lactancia materna.

Es autora de un libro de crianza y co editora de otro libro sobre lactancia y trabajo. También ha realizado innumerables traducciones al español de material educativo para madres.

Ella destaca por su servicio comunitario con madres durante 34 años. Tiene una licenciatura en Educación para adultos.

Si estás embarazada, conoces a alguien que lo está o que acaba de tener bebé y tiene la intención de alimentar a su bebé con leche materna comparte este episodio para que conozca un poco más sobre algunos aspectos importantes de esta etapa.

Te recomiendo adquirir el libro que se llama El Arte Femenino de Amamantar de La Liga de la Leche, te dejo el enlace en las notas para que puedas adquirirlo en amazon.

https://www.amazon.com/El-arte-femenino-amamantar-Spanish-ebook/dp/B06XG846LN

Puedes seguirme en redes sociales como Decisiones que cuentan y en mi página web www.decisionesquecuentan.com donde encontrarás recursos gratis e información para empezar a darle un giro saludable a tu vida.

Dios ha diseñado el cuerpo femenino para que pueda ser capaz de procrear y de alimentar a su bebé, es un diseño perfecto.  Sin embargo, aunque físicamente estamos capacitadas para llevar a cabo esta labor, muchas veces no nos sentimos con la habilidad, aptitud o facilidad para hacerlo.

Recordemos que nadie nace sabiendo y esto no es la excepción.  Hay grupos de apoyo en donde aprendes la técnica apropiada para evitar que haya dolor, para aprender a que el bebé se enganche bien al pecho, esto evita gases en el estomago del bebé, aprendes de otras mujeres que están pasando por lo mismo y también te conviertes en ejemplo para otras mamás que van llegando después de ti.

Así que te animo a que busques ayuda de una líder de La Liga de La Leche y que asistas a los grupos de apoyo.  En las notas del episodio te dejo la información de la liga de la leche Guatemala para que te puedas poner en contacto.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones  que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

FB de Mariana de Petersen:  Consultora Internacional en Lactancia Materna

FB:  Liga de la Leche Guatemala

Web:  www.ligadelalecheguatemala.org

036 ¿Sabías que tus bacterias intestinales pueden influir en tu estado de ánimo?

Hipócrates, el médico griego considerado como el padre fundador de la medicina, dijo una vez que todas las enfermedades comienzan en el intestino, y los trastornos en el estado emocional no son la excepción.

Un microbioma intestinal alterado puede causar ansiedad, así como una variedad de trastornos en el estado de ánimo y otros desórdenes.

Presta atención a la información de este episodio porque estaré dando unos consejos que podrás implementar de inmediato para empezar a sanar tu intestino.

En mi programa ON FIRE empezamos a ver a la comida como nuestra medicina y no solamente como algo que nos da placer y nos quita el hambre.  No dejarás de comer, sino más bien aprenderá a comer bien, no pasarás hambre, sino estarás alimentada todo el tiempo, aprenderás a tomar decisiones en relación a la comida en base a cómo ésta se siente en tu cuerpo, te convertirás en tu propio laboratorio, porque nadie mejor que tú sabe cómo te sientes.

Puedes inscribirte a mi programa ON FIRE en mi página web decisionesquecuentan.com son cuatro semanas que le darán a tu cuerpo la chispa necesaria para que tu metabolismo esté ardiendo y quemando la grasa que no necesitas, empoderando tus hormonas y alimentando tu microbioma para tener un intestino saludable.

Hace unas semanas terminó una serie documental llamada Broken Brain 2 en donde los protagonistas fueron médicos especialistas en varios campos y estuvo dirigida por el doctor Mark Hyman, especialista en medicina funcional.  El es uno de mis mentores en este camino de salud y bienestar.  En ambos documentales, broken brain 1 y broken brain 2, se desarrolla el tema de cómo el cerebro está conectado al intestino y la relación de enfermedades como Parkinson y Alzheimer entre otras.   Hay un par de podcast que me encantan y de los cuales estudio y aprendo muchísimo, son en inglés uno se llama Broken Brain y el otro se llama The Doctors Pharmacy estoy suscrita a ambos y escucho todos y cada uno de los episodios a veces hasta 3 o 4 veces porque son temas un poco densos en donde hablan de datos y nombres que  tengo que investigar al terminar los episodios y esta investigación me lleva a otra información interesante y esto  se vuelve una cadena de relación tan increíble con temas relevantes a la salud y cuidado del cerebro y del sistema digestivo que no me canso de leer, de escuchar y de aprender.

Y recientemente leí un artículo sobre la conexión del intestino con el cerebro en donde explicaban de una forma más clara la relación holística en nuestro cuerpo con los síntomas en nuestro estado de ánimo.  En este episodio espero poder contarles los detalles a cómo lo entendí.  Y al final te doy unas recomendaciones para empezar a sanar tu intestino.

Si te ha gustado esta información compártela con familiares y amigos y sigue la ola de salud y bienestar.

Ahora me gustaría saber de ti. ¿Sabías que tu salud intestinal podría afectar tu estado de ánimo? Si sufres de ansiedad o alguno de los trastornos mencionados hoy, ¿qué terapias alternativa te ha funcionado? Házmelo saber en los comentarios. Y recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!