escucha historias de éxito de personas que han logrado salir de una situación complicada, emprender, hacer cambios en sus vidas y cómo lo lograron. También consejos y sugerencias de cómo empezar a mapear y diseñar un estilo de vida saludable basado en las categorías de la rueda de la vida.

063 Alimentación real para tu mascota, con Susana Fuentes

Cada día hay más personas que se esfuerzan en proveer una dieta casera para sus mascotas, una con ingredientes naturales, como se había hecho antes de la generalización de los concentrados y la comida preparada por la industria alimentaria.

Hola comunidad bella, soy Sharon Falcconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.

Yo recuerdo cuando era niña que mi mamá preparaba la comida para nuestra mascota y eran unos caldos de hueso de pescuezo con arroz y verduras y tengo tan claro en mi memoria como al Poky, nuestra mascota perruna, le encantaba y disfrutaba sus comidas caceras.  Hacer las comidas caseras requiere un esfuerzo mayor de los dueños, porque es mucho más rápido y fácil abrir una bolsa de concentrado y poner las croquetas en el recipiente de comida.

También se necesita más conocimiento, porque no vale lo de dar las sobras de nuestra comida o cena a la mascota.  Ni hacer una dieta de forma intuitiva, sin consultar a los especialistas en nutrición veterinaria. También se desaconseja bucear en la red en busca de tutoriales, porque cada animal es un mundo.  Así como lo somos los seres humanos y por lo tanto debemos estar atentos a las necesidades específicas de nuestras mascotas.

El día de hoy tengo una invitada que nos compartirá información importante en relación al cuidado y alimentación de esos seres de 4 patas que nos llenan de tanta alegría.  Ella es Susana Fuentes.  Susana es una nutricionista canina que ha dedicado su tiempo y esfuerzo al cuidado de las mascotas por medio de una buena alimentacion y decidió  educarse más sobre este tema obteniendo su acreditación como nutricionista canina en Dogs Naturally University y durante los últimos 2 años ha ayudado a sus clientes en la transición hacia una dieta BARF  Biologically Appropriate Raw Food que quiere decir Alimentos crudos biológicamente apropiados.

No solo los seres humanos nos enfermamos con el alto consumo de comida procesada, también nuestras mascotas sufren de quebrantos de salud al tener una alimentación con productos procesados, pero muchas veces no nos damos cuenta de esto o no lo asociamos a la alimentación.

Espero que esta información te haga reflexionar sobre el cuidado de tu mascota y recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!

Hasta la próxima!

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062 Bandas elásticas para tonificar con Julio Dardón y Omar López

Las bandas elásticas se han convertido en un elemento de entrenamiento básico para muchas disciplinas y deportes. Los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio. las bandas elásticas también se usan “en sesiones de acondicionamiento físico, Pilates, Yoga o como complemento de la resistencia para las máquinas de fuerza y pesos libres”.

Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones que cuentan y el día de hoy tenemos a dos invitados que nos estarán compartiendo su emprendimiento de negocio utilizando esta herramienta para mejorar el acondicionamiento físico.

Ellos son Julio Dardón quien es administrador de empresas con una maestría en negocios y emprendedor con el lanzamiento de las bandas BodyFit y Omar López quien es personal trainer y coach de acondicionamiento físico en gimnasios de conocido prestigio en Guatemala y juntos están trabajando en un proyecto en donde no solamente podrás adquirir tus juegos de bandas elásticas de resistencia sino que podrás aprender a usarlas en cualquier lugar donde te encuentes.

Bueno, espero que este episodio te inspire a empezar a mover tu cuerpo si aún no lo haces o a retarte a pasar al siguiente nivel usando resistencia para desarrollar tu fuerza muscular e imitar movimientos o gestos deportivos en la comodidad de tu hogar, también podrás ganar movilidad articular específica en una región anatómica y aliviar algunos dolores por sobrecarga al limitar o complementar rangos de movimiento para beneficiarse en la movilidad y flexibilidad de tu cuerpo.

Y para que sea más fácil tomar tu decisión de empezar a entrenarte con las bandas elásticas, BodyFit está otorgando un descuento del 15% por compra, a todos los oyentes de Decisiones Que Cuentan, para que puedan adquirir el juego de bandas que necesiten para poder empezar sus entrenamientos.

Lo único que debes hacer es mencionar que eres fan de este podcast y que escuchaste este episodio para obtener tu respectivo descuento.  Así que llama al 47061797 para hacer tu pedido.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

 

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061 Qué son los superalimentos, con Miguel Méndez

Si eres de Guatemala, te espera un regalo especial en este episodio, escúchalo completo para averiguar qué es!

Llevar una alimentación sana y armoniosa se ha vuelto una necesidad en un mundo cada vez más industrializado, por eso integrar  superalimentos a tu dieta es una práctica importante.

Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuetan.  Agradecida una vez más por su audiencia.

Muchos hemos escuchado algo sobre los superalimentos pero la mayoría de personas no están familiarizadas con ellos.

Una característica importante es que a los superalimentos no se les agrega nada, ni nutrientes, ni aditivos.  Más bien ellos son agregados a nuestros platillos y recetas por los beneficios que nos ofrecen a nivel culinario y nutricional.  A menudo son semillas, bayas o productos desecados y en forma de polvo los cuales se añaden fácilmente en pequeñas cantidades a batidos, zumos, ensaladas o cualquier receta para mejorar su aporte nutricional y los beneficios para la salud.  Otros superalimentos son  los alimentos completos, o lo que en inglés se les conoce como whole foods.  Y en esta categoría entran todas las frutas y vegetales en su forma original, creada por Dios, no procesada, no industrializada o modificada genéticamente.

Es un grave error creer que consumiendo estos productos podemos despreocuparnos del resto de nuestra alimentación.  Ningún superalimento aporta todo lo que el cuerpo necesita, ni consigue arreglar lo que hemos estropeado con una selección pobre de ingredientes y malos hábitos de vida.  Recuerda que una vida saludable incluye otros factores además de la alimentación nutritiva, y todos trabajan en conjunto para procurarnos una buena salud.

Los menús deben contener una amplia variedad de ingredientes para asegurarnos la obtención de todos los nutrientes y evitar los desequilibrios asociados al consumo restringido de unos pocos alimentos.  Y algo a tener siempre en cuenta es que debemos comer alimentos locales y de la estación.  Pues ellos contienen los fitonutrientes, vitaminas y minerales necesarios para esa estación del año y ese lugar específico en donde están creciendo.   Al comer alimentos locales y de estación también contribuimos a evitar el alto precio por el costo de transporte e importación y contribuimos a la reducción de CO2 cuidando con esto el impacto ambiental y cambio climático.

Otro error es creer que por añadir un superalimento a un producto procesado, como por ejemplo los cereales para el desayuno llenos de azúcar y preservantes… estos productos se convierten en saludables.   ¿Y qué consiguen hacer unos pocos granos de quinoa en un producto como ese?

Realmente muy poco, para el organismo…pero mucho para la industria de alimentos que se cuelga del mercadeo para conseguir incrementar sus ventas utilizando los beneficios y el prestigio del vegetal añadido a su producto.

Para este episodio tengo como invitado por segunda vez a Miguel Méndez.  Miguel es licenciado en mercadeo con especialización en publicidad, health coach graduado del Institute for Integrative Nutrition de Nueva York y emprendedor con la tienda de productos naturales El Market.

Ahora te toca a ti empezar a experimentar con los alimentos naturales, wholefoods y superalimentos para disfrutar de una mejor salud y calidad de vida, de una mejor versión de ti mismo.

Qué superalimento te gustaría incorporar a tu dieta?

Qué alimento procesado descartarás de tu dieta?

Recuerda que la decisión m+as importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!

Hasta la próxima!

060 Salmoterapia 2020, el bujo que necesitas, con Raquel Sandoval de Alvarado

Agenda, planner y bullet journal Salmoterapia 2020, con Raquel Sandoval

Haz tenido la intención de organizar tu vida pero no sabes cómo ni por donde empezar?

Hoy te presento una herramienta que te ayudará a encontrar esa claridad en varias áreas de tu vida.

Hola, soy Shaorn Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.

La invitada del episodio de hoy acaba de lanzar una excelente herramienta para que nos organicemos e inspiremos para el otro año, para que cambiemos hábitos y tengamos el control sobre nuestras finanzas y otras áreas de nuestro círculo de la vida.  Ella es Raquel Sandoval de Alvarado, Licenciada en Diseño Gráfico y Publicidad, egresada del Programa de Desarrollo y Liderazgo de Compassion International y del Diplomado en Biblia.  Su eslogan de vida es “Compartir a Jesús creativamente”.   Junto a su esposo están iniciando un emprendimiento llamado “Salmoterapia” el cual crea recursos y servicios creativos inspirados en Los Salmos de La Biblia y este mes se celebró el lanzamiento de  “Salmoterapia 2020” el cual es  una agenda, planner y bullet journal, una excelente herramienta de organización eficiente de acompañamiento diario para el crecimiento integral de la mujer.

Espero te guste conocer sobre este proyecto tan lindo y útil que puede ser un lindo regalo para ti o para alguien más para esta navidad.   Además aprovecha esta oportunidad de que además de que te ayudará a organizar tu vida, será al mismo tiempo una terapia inspirada en los Salmos de la Biblia!

Bueno recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

059 La epigenética detona la salud o la enfermedad, con Dr. Alberto Muhammad

Todo en nuestras vidas está influenciado por nuestros genes.   Entonces, ¿somos simplemente quienes somos debido a nuestros genes?  Bueno, No es tan simple.  Los genes cargan la pistola, que es el cuerpo humano, pero la epigenética hala el gatillo, o sea detona la salud o la enfermedad.

Hola, soy Sharon Falconer, Health Coach y anfritriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.

El día de hoy tengo como invitado al doctor Alberto Muhammad, él es venezolano, médico internista, especializado en medicina integrativa y funcional, apasionado por los adaptógenos.

Hoy conoceremos rápidamente lo que es la epigenética y esque en realidad podemos controlar nuestros genes a través de nuestras elecciones de estilo de vida.  Los genes están esperando señales de nosotros.  Lo que hacemos, lo que pensamos, lo que comemos… estamos controlando cómo responden nuestros genes a las señales de nuestros microbios intestinales.  Nuestra genética y nuestra salud se controlan a través de nuestro microbioma intestinal.  Sabías que hay más microbios que células en nuestro cuerpo?   Por lo tanto, la salud de nuestro intestino es fundamental y por eso necesitamos tener una amplia diversidad de microbios en nuestro intestino. Las bacterias en nuestro intestino son la forma clave de cambiar la expresión de nuestros genes.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, y cada decisión te llevará a detonar tu salud o detonar la enfermedad… así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

058 BURNOUT la tendencia del siglo 21

BURNOUT es la tendencia del siglo 21.  El agotamiento crónico se ha puesto de moda y es una tendencia que estamos viendo cada vez más en los lugares de trabajo.

Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.  En mayo, la Organización Mundial de la Salud reconoció el agotamiento laboral como un fenómeno global.

A diferencia del estrés laboral básico, el verdadero agotamiento no se detiene una vez que termina el día laboral: puede dañar las relaciones con familiares y amigos, puede dañar tu capacidad para funcionar en el hogar y en el trabajo  y, por supuesto, puede dañar tu salud.

Escucha este episodio para aprender y aplicar 4 acciones que te ayudarán a reducir el agotamiento.

¿Cuál de estas acciones crees que puedes implementar inmediatamente?

Comparte esta información con tus colegas en tu trabajo, familiares y amigos y se parte del movimiento de Decisiones que cuentan para disfrutar de una vida llena de salud y bienestar.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás a punto de tomar en este preciso momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

057 Health Coaching y el efecto dominó, con Andrea Mur y Miguel Méndez

Los Health Coaches somos agentes de cambio.  Junto con un equipo de atención colaborativa que incluye profesionales de medicina funcional, medicos, nutricionistas, odontólogos y otros proveedores de salud aliados.  Apoyamos y capacitamos a los clientes a medida que realizan cambios positivos en la dieta y el estilo de vida.

Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.

Sabías que la epidemia de enfermedades crónicas está alcanzando alturas asombrosas?  Pero lo más importante que debes saber es que la mayoría de estas enfermedades, más del 85 por ciento, de hecho, son impulsadas y detonadas por nuestro comportamiento y entorno y no por nuestros genes.  Eso significa que todos tenemos la oportunidad de prevenir o revertir enfermedades crónicas simplemente adoptando hábitos y comportamientos más saludables.  Hay una frase que repite mucho uno de mis mentores el doctor en medicina funcional Mark Hyman y dice así:  “Genes load the gun but enviroment and behavior pull the trigger”   Los genes cargan la pistola pero el entorno y comportamiento halan el gatillo”.

Tan simple como suena, el cambio es cualquier cosa menos fácil.  Se necesita impulso, motivación y estrategia para cambiar nuestros hábitos, especialmente si hemos estado haciendo las cosas de cierta manera durante mucho, mucho tiempo.  Sobre todo, se necesita apoyo, y ahí es donde los Health Coaches destacan.

Hoy están como invitados Andrea Mur y Miguel Méndez ambos health coaches graduados del Institute for Integrative Nutrition o IIN como se le conoce por sus siglas.  Escucharemos qué fue lo que los llevó a ser Health Coaches y cómo ellos inspiran a otras personas a tomar responsabilidad de su salud y de esta manera generar los cambios necesarios logrando el efecto dominó.

En resumen, apoyamos a nuestros clientes para lograr sus objetivos de salud (tan variados como puedan ser), a través de modificaciones en el estilo de vida y el comportamiento. Todo, desde perder 10 libras, desestresarse y ganar energía, hasta mejorar la nutrición e incluso ayudar a controlar una enfermedad autoinmune.  Empoderamos a las personas para que tomen decisiones en base a información y su propia experiencia tomando en consideración el concepto de bioindividualidad.

La realidad es que la mayoría de las personas saben lo que deben hacer para estar saludables, pero simplemente no lo hacen. Tú sabes que comer un Twinkie o un Tortrix no es saludable.  Eso no es ciencia espacial. Pero hay muchos factores que pueden explican por qué todavía lo comes.  Los Health Coaches tenemos el tiempo y la habilidad para profundizar en eso…

Si tú eres un Health Coach y estás escuchando este episodio del podcast escríbeme a hola@sharonfalconer.com para que te conozcamos e ingreses a nuestra comunidad de Health Coaches en Guatemala, te encantará conocer a otras personas que piensen y hagan lo mismo que tú.

Y si no eres health coach pero esta conversación te ha inspirado y te gustaría ser parte del efecto dominó de health coaches, escríbenos a cualquiera de nosotros tres a través de las redes sociales para que te podamos proporcionar información y recursos para que puedas analizar si esta opción es la mejor para ti.  El mundo necesita más health coaches.

Recuerda que para diseñar tu mejor versión la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

056 La Salud comienza en casa

El hogar es el lugar donde comes, te relajas, te entretienes y te conectas. El hogar es cómodo … pero a veces, es casi demasiado cómodo. ¡Es un lugar sin juicio! Un lugar donde puedes poner los pies en alto y ver ocho episodios de tu serie favorita con todo y poporopos!! Sin pestañear.

Hola, soy Sharon Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan.

El hogar es un lugar donde se aprenden y transmiten hábitos poco saludables de generación en generación. Los niños aprenden hábitos de teleadictos de su estilo de vida familiar. Las generaciones aprenden malos hábitos alimenticios de sus padres y abuelos. Lo que comemos, lo que hacemos para hacer ejercicio y cómo armonizamos un estilo de vida saludable se transmite de generación en generación, lo heredamos.

Espero que te guste el episodio de hoy, muéstrame un poco de amor compartiéndolo en tus redes para que juntos podamos influenciar y contribuir a una mejor salud, bienestar y crecimiento personal para todos!

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

HASTA LA PRÓXIMA!

055 Por qué “NO” es la palabra más importante en tu vocabulario

Hay que tenerlo claro, es importante aprender a saber decir que no, de lo contrario, perderíamos el control de nuestra vida.

Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Deicisiones Que Cuentan.

Conversando con algunas clientes me he dado cuenta de que no estamos acostumbrados a decir que no.  Nuestra tendencia es a complacer a la mayor parte de personas posibles en los diferentes ámbitos de nuestro círculo de la vida y esto nos ocasiona un nivel de ansiedad y estrés que a veces es muy difícil de controlar.

Decir que no es a menudo lo mejor que puedes hacer para cuidarte.  La palabra “NO” es un regalo.  “NO” es una herramienta poderosa que te ayuda a seleccionar lo que es importante de todas las cosas que te piden que hagas todos los días.  Saber decir que no es una habilidad y la práctica hace al maestro.

Entonces recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este preciso momento… así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!

Hasta la próxima!

054 Persiguiendo el sueño de estudiar en el extranjero, con Sofía Fuentes

Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.

El día de hoy estaremos conversando con Sofía Fuentes, quién nos contará su travesía buscando beca en el extranjero, los obstáculos encontrados, retos financieros, papeleo y otros asuntos que si estás en ese mismo camino seguro te interesará conocer.

Sofia Fuentes, es licenciada en Relaciones Internacionales graduada de la Universidad Francisco Marroquín.  Apasionada en el servicio comunitario y social ha sido voluntaria en varios proyectos en organizaciones como Rotarac y su iglesia local Vida Real.  Actualmente embarca su nueva aventura para obtener una maestría  en Desarrollo Sostenible en la Universidad Católica de Leuven, Bélgica.

Aprovechar el conocimiento y la experiencia de los demás para aprender y crecer es una decisión que cuenta… y contará tu historia.

La historia de Sofía sobre esta nueva aventura que ha estado en su corazón por mucho tiempo, finalmente se ha convertido en un sueño hecho realidad.

Cuál ha sido tu sueño?  Cuántos sueños haz alcanzado?  Estás trabajando sobre algún sueño actualmente?

Cualquiera que sea tu situación, tu proceso, tu sueño, siempre habrán personas que estén en contra de él como también habrán personas que te quieran ayudar a lograrlo.  Tú no desanimes y sigue trabajando en él independientemente de lo que las demás personas piensen.   La satisfacción y alegría de una prueba o reto superado no tiene precio ni palabras.

No olvides que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!