Cuando la vida no tiene ritmo y las responsabilidades del hogar y el trabajo se apilan una sobre otra, es tan fácil olvidarnos de nuestra salud y bienestar. Los años pasan y no nos damos cuenta de cuánto se ha dañado nuestra salud.
Pero para muchos de nosotros, llega un momento donde nos damos cuenta de que las cosas deben cambiar. Es el momento cuando retomar el control de nuestro cuerpo y nuestra vida toma un giro urgente.
Para algunos, es un diagnóstico de salud inesperado. Para otros es observar a un ser querido luchar con sus propios problemas de salud. Y para otros es cuando finalmente se dan cuenta de que han pasado muchos años cuidando a otros que se han olvidado de cuidarse ellos mismos.
Cuando llega el momento de tomar el control de nuestra salud y bienestar puede ser un tanto difícil saber por dónde empezar y qué hacer o cómo hacerlo… y mantenerse motivado es difícil, especialmente si se empieza el cambio solo.
Acá abajo te dejo unos lineamientos para que puedas empezar solo y apóyate en el manual de cambio de hábitos (pídelo acá sino lo tienes aún).
También puedes escuchar mi podcast en donde aprenderás muchas cosas que te ayudarán a tomar Decisiones Que Cuentan sobre salud, bienestar y crecimiento personal.
¡Todo este contenido es GRATIS!
Muchas veces tenemos trabajos que odiamos, para comprar cosas que no necesitamos para impresionar a la gente que no nos agrada. La vestimenta casual del viernes o las horas flexibles no compensan el estrés de una ocupación, el dinero que puedas ganar no comprará tu salud ni la de tu familia. Si no diseñas tu estilo de vida, alguien más (la empresa en donde trabajas, tu trabajo) lo hará por ti.
Aprender a diseñar el estilo de vida que deseas llevar es lo que te llevará a decidir las actividades que serán parte tu día, de tu semana, de tu mes, de tu vida. Tu vida no solo es tu trabajo, o el ejercicio o tus estudios. Eres una persona integral: mente, alma, cuerpo y espíritu por lo que significa que debe haber una armonía en todos estos aspectos.
Tú eres el único responsable de tu salud y bienestar y de descubrir tu propia definición de ritmo, armonía y melodía. Esto requerirá límites y talvez algunos sacrificios, pero tu salud y bienestar lo valen.
Para saber qué aspectos de tu círculo de la vida necesitan de una armonía puedes descargar la herramienta que te dará una mejor claridad acá y realizar el ejercicio. Esta herramienta se convierte en un mapa que al final del ejercicio tendrás una mejor visión de lo que debes hacer y por dónde empezar.
Es un proceso necesario para limpiar nuestro cuerpo y también nuestra mente. Todo lo que escuchamos, leemos, olemos, comemos y vemos nos alimenta y llega a ser parte de nuestro organismo. Todos nuestros sentidos trabajan para proveernos de energía de una u otra forma. Por lo tanto, debemos estar conscientes de que cada decisión que tomamos con cada uno de nuestros sentidos puede alimentarnos o enfermarnos.
A pesar que el enfoque de salud y bienestar no es específicamente para bajar de peso sino más bien para aprender a alimentarte tomando las mejores decisiones y construyendo una nueva relación con tu comida, uno de los efectos secundarios que se experimentan es la reducción de medidas y cambio en el peso.
Ten en cuenta que el objetivo no es el número en la balanza sino la forma en que tú te sientes física, emocional y mentalmente. ¡Progreso sobre perfección debe ser el lema!
Uno de los pilares de la salud y bienestar es el movimiento. Aprender a moverte de forma funcional en la comodidad de tu casa es lo mejor, para no tener escusas de no poder hacerlo. Pero estás en toda la libertad de ir a entrenar a tu gimnasio favorito o algún otro espacio que te inspire.
Tomar control de tus emociones y poder tranquilizar el ruido en la mente que los problemas y actividades nos ocasionan es otro aspecto muy importante que nos ayuda a mejorar nuestro estilo de vida reduciendo los niveles de estrés. Recuerda que dormir suficiente, por lo menos 7 a 8 horas, facilitará esta habilidad y la toma de decisiones acertadas y enfocadas durante tu día.
Practicar una buena higiene personal te ayudará a mantenerte saludable. Tomarte el tiempo para cuidarte a ti mismo no sólo te hará sentir muy bien, sino que también te ayudará a prevenir enfermedades y aumentar tu nivel natural de energía.
Un estilo de vida saludable no consiste en una sola cosa, es un conjunto de elementos trabajando juntos, como en una orquesta. El cambio es una habilidad que se debe practicar. Debes mejorar tu habilidad de cambiar si deseas adquirir nuevos hábitos. El secreto es entrenar tu mente y tu cuerpo. Hay una habilidad más que tendrás que poner en práctica: conocerte a ti mismo. Conocer lo que necesitas y lo que deseas para poder llegar a donde deseas estar.
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