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034 La danza como terapia, con Grace Becker

La danza es una táctica que se ha implementado desde hace muchos años como terapia, inicialmente se usó para pacientes con enfermedades mentales y al ver sus excelentes resultados se empezó a emplear con pacientes con alguna discapacidad motora.  Terapeutas vieron los avances que la danza tuvo en este tipo de pacientes que en conjunto con psicólogos empezaron a aplicar la danza para tratar el estrés, las tensiones y las depresiones.

Hola comunidad linda de Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer health coach y su anfitriona en este podcast.  El día de hoy estaremos conversando con Grace Becker sobre la danza como terapia y no solamente como un pasatiempo de los viernes por la noche o como una actividad de espectáculo y entretenimiento.

La danza puede ser el ejercicio que tu cuerpo necesite para procurar ese movimiento necesario.

Ella nos explica que para lograr una buena práctica de la danza como terapia, se debe tener en cuenta que los movimientos deben estar acorde a la dificultad y movilidad de la persona, su aplicación se basa en la idea de que el cuerpo y la mente son inseparables, por lo que el movimiento refleja estados emocionales internos que pueden ser tratados para lograr una salud integral.

Grace Becker conocida en redes sociales con el hash tag #DancinGrace es bailarina pedagoga y coreógrafa graduada del Michael Polany College de La universidad Francisco Marroquín con un BA en Liberal Arts con concentración en educación en Danza y emprendimiento.  Tiene la representación para Guatemala del método  Franklin y forma parte del Hip-Hop Dance Conservatory en Nueva York.  Actualmente da clases en danza en los siguientes estudios:

 Unidanza, Arteproyecto y Danceclub en Guatemala. Es investigadora de movimiento y facilitadora del método Brain Dance para clases terapéuticas y también imparte talleres en donde da a conocer el método Franklin a quienes estén interesados en conocer más sobre esta forma de ejercicio y diversión terapéutica.

Si te gusta este episodio, compártelo con familiares y amigos.  Recuerda seguirme en redes sociales como Decisiones que Cuentan y visitar mi página web decisionesquecuentan.com en donde podrás encontrar recursos gratis para empezar a hacer cambio para tener un estilo de vida más saludable.

Espero que la información de esta conversación te haya dejado con la inquietud de probar el arte de la danza como forma de terapia para el estrés, para ejercitar y movilizar tu cuerpo y para procurar una mejor claridad mental que fueron algunos de los puntos que Grace mencionó sobre los beneficios de esta actividad.

Y una vez más pudimos darnos cuenta de que las tragedias que pensamos que nos han robado los sueños se convierten en tranpolines para darnos un propósito, una nueva misión en nuestra vida.  Es cuestión de claridad, determinación y decisión, siempre encontraremos en nuestro camino nuevas rutas, otros recursos y personas idóneas que nos propiciarán el mapa que nos ayudará a llegar a donde queremos estar.

Qué tragedia has experimentado recientemente que no te deja avanzar?  Busca ayuda, debes estar atento a las señales que Dios va poniendo a tu disposición a través de personas, libros, mensajes, canciones, podcast, conferencias y muchas otras formas, pero debes estar atento a reconocerlas.

Puedes conectar con Grace en los siguientes enlaces:

Facebook:  Grace Becker – Dance

Instagram:  Grace Beker / DancinGrace

La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!

Que tengas un lindo descanso de Semana Santa.

031 Estrategias para empezar a transformar tus hábitos

Cambiar lo que piensas es difícil. Cambiar tu entorno no lo es.  Al entrenar nuestro entorno, los hábitos le siguirán.  Hoy veremos varias estrategias que expertos en la materia han utilizado para hacer cambios en los hábitos.  Estas estrategias te ayudarán a mejorar tu estilo de vida y transformar tu cuerpo, sin necesidad de fuerza de voluntad.  Así que agarra papel y lápiz y pon mucha atención.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfritriona de este podcast llamado Decisiones que cuentan.

A veces pensamos que no sabemos la diferencia entre un alimento nutritivo y otro que solo nos llena el estómago, pero si llevara a 50 extraños al azar al supermercado y les pidiera que llenaran su carreta solo con alimentos nutritivos que promueven la salud, apuesto a que podrían hacerlo.  Básicamente, la mayoría de las personas saben lo que es “saludable” o lo que es bueno para ellos.

Si esto es cierto, entonces ¿por qué hay tantas personas enfermas de enfermedades crónicas prevenibles? ¿Por qué son sedentarios y llevan más grasa corporal?  ¿Por qué las personas no ponen todos estos alimentos nutritivos y que promueven la salud en sus carretas al momento de hacer sus compras del súper, o más importante, porque no ponen estos alimentos en sus cuerpos?

¿Por qué la gente come tan mal?

Hoy veremos la respuesta a estas preguntas y algunas sugerencias para empezar a entrenar nuestra menta y transformar nuestros hábitos.

Espero que las sugerencias de este episodio te ayuden a empezar a hacer el mapa para alcanzar tu meta.  No es necesario que implementes todas, pero al menos empieza con algunas como punto de partida.

Deja en tus comentarios cuál de estas estrategias te parece que es la más fácil de empezar a poner en práctica.

Si te ha gustado este episodio compártelo con familiares y amigos, estoy segura de que alguien se beneficiará con el contenido.  No olvides que ya está disponible la inscripción para los programas en entrenamiento de hábitos de 3 y 6 meses respectivamente empezamos en junio.  En estos programas aprenderás a escoger los hábitos que deseas implementar y cambiar, aprenderás a planificar tus menús de alimentos con conocimientos basados en nutrición, aprenderás a leer etiquetas para seleccionar los alimentos adecuadamente cuando vayas a comprar comida empaquetada y muchas cosas más que te empoderarán para darle un giro saludable a tu vida.

Visita mi página web www.decisionesquecuentan.com para descargar una guía de uso de especies y darle sabor a tus platillos sin necesidad de utilizar consomés y otros productos procesados.  Esta guía es totalmente gratis.

Puedes seguirme en IG, FB, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan o sharonfalconerhc

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

030 Ritmo vs Balance y Entrenamiento vs Esfuerzo

Cuando se trata de la salud y el estado físico, todos están obsesionados con “más”. Más cardio. Más restricción calórica. Más sentadillas. Más tiempo de gimnasio. Pero si no tienes cuidado, “más” puede llevar a sobreentrenamiento, lesiones y enfermedades.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast.  He estado estudiando, leyendo y aprendiendo sobre el ritmo de la vida y como todo a nuestro alrededor está sujeto y diseñado con un ritmo, desde la creación del universo y todo lo que conocemos hasta la forma en que nuestro cuerpo funciona con los distintos ritmos como el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, el ritmo de las ondas cerebrales… y es que desde que tengo memoria la palabra de moda para encontrar salud y bienestar ha sido balance o equilibrio, estás de acuerdo?  Cuántas veces hemos escuchado o nosotros mismos hemos dicho necesito encontrar el balance con lo que hago o debo equilibrar mi vida…Pues resulta que NO… la vida no necesita balance o equilibrio sino RITMO.

La mayoría de las personas saben que el movimiento regular, comer bien, dormir y controlar el estrés son importantes para verse y sentirse mejor y la salud en general.   Sin embargo, no todos logran aplicar este conocimiento en el contexto de sus vidas ocupadas y a veces estresantes.

Escucha el episodio completo para entender las diferencias y poder encontrar el ritmo en tu vida.

Si te ha gustado este episodio por favor compártelo, es una forma de agradecer y apoyarme para que pueda seguir brindando este servicio y contenido gratuitamente.  Estoy segura de que alguien saldrá beneficiado con la información.

Recuerda que la decisión más importante, es la que estás por hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

028 Linfedema, una pesadilla después del cáncer, con Mónica Orozco

El día de hoy les traigo una conversación muy interesante sobre una enfermedad que muy pocos hemos escuchado o que conocemos y es el Linfedema.  Hola, cómo están?  Soy Sharon Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan…

Mónica Orozco es nuestra invitada para el episodio de hoy, ella nos relatará su historia y recorrido con el cáncer de mama y luego con el linfedema.  Estoy segura de que muchos no saben que significa esta palabra ni de qué se trata esta enfermedad que afecta a muchísimas personas en el mundo, desde bebés hasta adultos.

Presta atención a las recomendaciones para evitar que esta enfermedad pueda afectar a algún familiar o amigo que haya superado el cáncer y a otras personas que por problemas de diabetes, sobrepeso o cirugías podrían estar vulnerables a ella.  Recuerda que la información proporcionada en este Podcast no sustituye el consejo de tu profesional de salud y es más bien con fines educativos e informativos.

Lo que hemos visto como común denominador en las diferentes historias que hemos escuchado es que para obtener resultados diferentes debemos hacer cosas diferentes.  No podemos pretender adquirir salud si seguimos con los mismos hábitos que nos llevaron a la enfermedad.  Entonces es hora de tomar decisiones que cuentan y cambiar tu historia!  No tienes que dejar de comer, sino comer mejor, no tienes que ser un atleta olímpico, sino mover tu cuerpo de tal forma que pueda ejecutar las actividades básicas por mucho tiempo.  Habrán cosas que si son necesarias eliminarlas, pero sino las puedes dejar de un tajo, estoy segura que lo podrás lograr poco a poco.

Si necesitas ayuda para empezar a diseñar un estilo de vida saludable me puedes escribir a hola@sharonfalconer.com para agendar una charla gratis y empezar a darle un giro saludable a tu vida.

Ahora que ya sabes qué es el linfedema y qué hacer para evitar ser parte del número de afectados, comparte esta información y episodio con tus familiares y amigos para que puedan beneficiarse con su contenido.  Me puedes encontrar  en IG, FB, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan.

Y recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima.

NOTAS:  El número de cuenta y banco para hacer donaciones a esta fundación es:

Ganco Interbanco 81 0023294 6 a nombre de Fundación Guatemalteca para el linfedema manos amigas

Sede:  13 calle 14-30 zona 13

Teléfonos:  502 23672110 y 502 23396750

026 Cuando el diagnóstico es cáncer, con Amilcar Del Cid

Hola, amigos!!  Que bueno es estar una semana más compartiendo con ustedes en este espacio del podcast Decisiones que cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y me siento muy agradecida por su audiencia.

Esta semana conoceremos la historia de Amilcar Del Cid, quien ha sido catedrático por más de 23 años en todos los niveles.  Es doctor en investigación social y por más de 20 años ha sido conferencista para Guatemala, El Salvador y Honduras.  Actualmente dirige junto a su esposa Andrea, su propia empresa AlfaSoluciones impartiendo conferencias motivacionales y talleres de crecimiento personal para empresas e instituciones educativas.

Amilcar fue diagnosticado con cáncer terminal hace poco tiempo y en este episodio nos cuenta cómo ha sido su travesía.

Te has preguntado qué pasaría si te diagnosticaran con cáncer?   Creo que nadie se ha puesto a pensar en una situación similar, simplemente no queremos imaginarnos ese escenario.

Pero cómo sería si pudiéramos viajar en el tiempo y nuestro yo futuro le escribiera una carta a nuestro yo presente con las indicaciones e instrucciones a seguir para evitar ese diagnóstico o poder navegar esa travesía?

Bueno eso no lo podemos hacer, lo que si podemos hacer es empezar a tomar conciencia de nuestro estilo de vida, escuchar los consejos de las personas que han vivido y superado ese diagnóstico y tomar acción, porque decisión sin acción se queda en intención.

Tú no eres la enfermedad, recuerda que los genes cargan la pistola pero tu estilo de vida hala el gatillo.  Así que si te ha gustado esta historia compártela con tu familia y amigos alguien puede beneficiarse con su contenido.

Puedes seguirme en mis redes sociales FaceBookInstagramTwitter y YouTube como Decisiones Que Cuentan.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este instante, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Notas:

Libro recomendado:

Qué hacer cuando el diagnóstico es cáncer de David Simón

016 Una vida con propósito, con Angie Albizu

Hola amigos, me encanta estar con ustedes una vez más.  Soy Sharon Falconer su anfitriona en este podcast de Decisiones que cuentan.   Y como si nada ya se acabó octubre el mes donde se conmemora el día internacional del cáncer de mama y para hablar del tema tengo como invitada a Angie Albizú, sobreviviente de cáncer de mama invasivo con metástasis.  Ella es Hija de Dios. Madre y Esposa, ha sido Conductora de programas de radio y televisión, escritora, Conferencista, empresaria y fundadora de la Fundación Vivas con Propósito.

Antes de escuhcar la historia de hoy, te pregunto qué pasaría si tuvieras la oportunidad de charlar con la enfermedad, ¿qué le dirías? ¿Si pudieras prevenir el cáncer o cualquier otra enfermedad lo harías? ¿Sabes que muchas de las enfermedades físicas provienen del mal manejo de las emociones?  Estudiosos siguen evaluando la teoría de que el cuerpo grita lo que las emociones no logran comprender.

La historia de Angie es asombrosa e inspiradora y nos explica lo que descubrió para erradicar el cáncer de su cuerpo y mantenerlo así hasta el día de hoy.

Cuando Angie termine de contar su historia te platicaré sobre algunos pasos a seguir para prevenir el cáncer o cualquier otra enfermedad.  Es más fácil prevenir que revertir!

Si te gustó esta historia, por favor compártela con tu familia y amigos estoy segura de que alguien puede beneficiarse al escucharla.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento así que es hora de tomar decisiones y contar tu historia.

Así que escuchemos su historia.

Hasta la próxima!

 

 

013 Una tragedia que originó un emprendimiento, con Carla Egurrola

Todos hemos tomado decisiones que cuentan, decisiones importantes en la vida, las cuales han escrito nuestra historia y hoy escucharemos la historia de Carla Egurrola.

Carla es una profesional en fitness y salud. Cuenta con una licenciatura en nutrición, un diplomado en Fitness & Lifestyle Management y es life coach certificada.  Carla se especializa en fitness coaching orientado al bienestar, combinando diferentes disciplinas, incluyendo entrenamiento funcional, ejercicio isométrico y técnicas derivadas de yoga y de pilates, para lograr resultados integrales y duraderos.

Durante los últimos 15 años, se ha dedicado a desarrollar profesionales en fitness y a crear programas de ejercicio en Guatemala. Es co-fundadora de Alive Gimanso Boutique, así como co-fundadora y directora de Equilibrium, un estudio de entrenamiento especializado.  Adicionalmente, Carla es parte del equipo de profesores internacionales de Mens Venilia International group, para quienes ha desarrollado la exitosa certificación internacional en Fitness Coaching Guatemala.

Libro recomendado por Carla:

Go Wild de John Ratey

Hasta la próxima!

008 ¿Es posible comer menos y subir de peso?

Hola amigos!

Una pregunta que me han hecho es:  ¿cómo es posible que comiendo tan poco pueda subir de peso?  El día de hoy vamos a tratar de entender un poco más acerca de las calorías que entran y las calorías que salen o que quemamos.

Y es que muchas veces estamos siguiendo una cierta alimentación y ejercicios meticulosamente pero sin ver los resultados, entonces nos preguntamos si nuestro cuerpo está descompuesto o si todo está en nuestra mente o será porque ya no tengo la edad de antes?

¿Alguna vez te has sentido así?

Hoy veremos lo que realmente está pasando y cómo resolverlo.

En este episodio analizaremos porqué pareciera que subimos de peso a pesar de que pensamos que estamos comiendo menos.

Si sientes que tu ingesta es inferior a tus necesidades (en otras palabras, estás comiendo lo que te parece “muy poco”) pero aún así no estás bajando de peso, al final del audio te doy algunos pasos útiles para intentarlo.

Espero que este episodio te haya gustado y lo compartas con familiares y amigos a quienes les pueda ser de mucha utilidad.

Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!

Hasta la próxima!

002 Una caminata con significado, con Anita Espinoza

En este episodio tuve una conversación con Anita Espinoza quien nos cuenta su travesía en una caminata realizada en España a finales del año pasado. La Caminata del Peregrino o el Camino de Santiago.

Ella nos relata que esta caminata fue su terapia para cambiar la forma en que ve y vive la vida, aprendió a soltar las cosas que le causaban una carga muy pesada en su diario vivir las cuales no le permitían experimentar la felicidad y poder brindar felicidad a los que le rodean.

Este es un ejemplo claro de que la alimentación primaria son los pequeños detalles de la vida que componen los aspectos como relaciones interpersonales, finanzas, espiritualidad, actividad física, salud, educación y la alimentación secundaria es la que ponemos en nuestro plato y llevamos a la boca.

Si en nuestra vida hay desnutrición en relación a nuestra alimentación primaria, si hace falta algo o tenemos situaciones que nos causan pesar o estrés entonces las elecciones de nuestra alimentación secundaria, que es la comida, no serán las mejores porque muchas veces usamos la comida para satisfacer y llenar esos vacíos que tenemos en nuestra vida.

Si tú tienes una historia que quieras contarnos y compartir con nuestra audiencia o conoces a alguien con una historia interesante para contar por favor deja tu comentario abajo y me pondré en contacto contigo.

No importa en qué país vivas, el mundo necesita escuchar las historias que tenemos y aprender de nuestras experiencias.

Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!

Hasta la próxima!!

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