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046 Xanti, un lugar inspirado en una historia de la vida real, con Gloria Rivas

XANTI es un espacio de deleite para el cuerpo, la mente y el espíritu, en donde a través de tratamientos integrales de relajación, disciplinas de balance y prácticas del mindfulness, podrás encontrar ese espacio para conectar los tres elementos con tu esencia misma.   En Xanti podrás vivir una experiencia integral con tus 5 sentidos.

Hola amigos, bienvenidos al programa Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona.

El día de hoy conoceremos la historia de Gloria Rivas y lo que la inspiró a tomar la decisión detrás del emprendimiento de Xanti Wellness and Spa.

Gloria es una mujer salvadoreña de 40 años, creció en una familia amorosa y servicial.  A los 17 años encontró en Guatemala un hermoso lienzo en blanco, para escribir una historia muy emocionante…  la historia de su vida, una en donde ha enfrentado duras batallas pero también ha encontrado los más dulces tesoros de su alma que son su esposo y su hermosa hija… agradecida de poder dar de gracia lo que de gracia ha recibido cada día, disfrutando cada instante de este regalo llamado vida.  Escuchemos esta interesante historia de aprendizaje y emprendimiento con Gloria Rivas.

Estoy segura que te has podido identificar con algunas de las situaciones de esta historia de la vida de Gloria.

Cada historia relatada en este programa de Decisiones que Cuentan nos dejan una enseñanza, una lección, una acción a tomar o un recuerdo.

Cualquiera que sea tu historia el día de hoy no tiene que ser la misma que cuentes mañana porque recuerda que puedes cambiar su final con la decisión que estás a punto de tomar en este momento…

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

035 Cómo mejorar mi salud emocional con Ligia de Dávila

Hola amigos y comunidad de Decisiones que cuentan, soy Sharon Falconer health coach y su anfitriona en este podcast.

El día de hoy tenemos como invitada a Ligia de Dávila y estaremos conversando sobre la salud emocional y cómo todo lo que hemos vivido desde el momento en que fuimos concebidos en el vientre de nuestra madre afecta nuestra vida de pareja y familia, ella nos relata esto a través de su historia.  Estoy segura que muchas personas se sentirán identificadas con algunos de los sucesos y acontecimientos que se mencionan en la conversación.

Ligia es coach ontológico cognitivo conductual, fundadora del Ministerio Vida Integral Plena, Conductora del programa Plena y Bendecida que se transmite en Canal 27, Capacitadora y Conferencista de temas de Sanidad Integral.

Y si te gusta este episodio compártelo con familiares y amigos para que juntos podamos hacer crecer la ola de salud y bienestar y todos podamos disfrutar de una vida plena y bendecida.  Puedes visitar mi página web www.decisionesquecuentan.com en donde encontrarás recursos gratis que te ayudarán a mapear un estilo de vida saludable y seguirme en IG como decisiones_que_cuentan, en FB como sharonfalconerhc y en Twitter como sharonfalconer_  también recuerda dejar un comentario o hacer un review, esto llena mi tanque de combustible para seguir creando contenido que informe, eduque e inspire.

Si te has sentido abrumado en relación a tu salud emocional, busca ayuda, no estás solo y el camino se vuelve más fácil de caminar.

Recuerda que decisión sin acción se queda en intención, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Enlaces de Ligia Dávila

Facebook:  @vidaintegralplena

Instagram:  @ligiadedavila11

034 La danza como terapia, con Grace Becker

La danza es una táctica que se ha implementado desde hace muchos años como terapia, inicialmente se usó para pacientes con enfermedades mentales y al ver sus excelentes resultados se empezó a emplear con pacientes con alguna discapacidad motora.  Terapeutas vieron los avances que la danza tuvo en este tipo de pacientes que en conjunto con psicólogos empezaron a aplicar la danza para tratar el estrés, las tensiones y las depresiones.

Hola comunidad linda de Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer health coach y su anfitriona en este podcast.  El día de hoy estaremos conversando con Grace Becker sobre la danza como terapia y no solamente como un pasatiempo de los viernes por la noche o como una actividad de espectáculo y entretenimiento.

La danza puede ser el ejercicio que tu cuerpo necesite para procurar ese movimiento necesario.

Ella nos explica que para lograr una buena práctica de la danza como terapia, se debe tener en cuenta que los movimientos deben estar acorde a la dificultad y movilidad de la persona, su aplicación se basa en la idea de que el cuerpo y la mente son inseparables, por lo que el movimiento refleja estados emocionales internos que pueden ser tratados para lograr una salud integral.

Grace Becker conocida en redes sociales con el hash tag #DancinGrace es bailarina pedagoga y coreógrafa graduada del Michael Polany College de La universidad Francisco Marroquín con un BA en Liberal Arts con concentración en educación en Danza y emprendimiento.  Tiene la representación para Guatemala del método  Franklin y forma parte del Hip-Hop Dance Conservatory en Nueva York.  Actualmente da clases en danza en los siguientes estudios:

 Unidanza, Arteproyecto y Danceclub en Guatemala. Es investigadora de movimiento y facilitadora del método Brain Dance para clases terapéuticas y también imparte talleres en donde da a conocer el método Franklin a quienes estén interesados en conocer más sobre esta forma de ejercicio y diversión terapéutica.

Si te gusta este episodio, compártelo con familiares y amigos.  Recuerda seguirme en redes sociales como Decisiones que Cuentan y visitar mi página web decisionesquecuentan.com en donde podrás encontrar recursos gratis para empezar a hacer cambio para tener un estilo de vida más saludable.

Espero que la información de esta conversación te haya dejado con la inquietud de probar el arte de la danza como forma de terapia para el estrés, para ejercitar y movilizar tu cuerpo y para procurar una mejor claridad mental que fueron algunos de los puntos que Grace mencionó sobre los beneficios de esta actividad.

Y una vez más pudimos darnos cuenta de que las tragedias que pensamos que nos han robado los sueños se convierten en tranpolines para darnos un propósito, una nueva misión en nuestra vida.  Es cuestión de claridad, determinación y decisión, siempre encontraremos en nuestro camino nuevas rutas, otros recursos y personas idóneas que nos propiciarán el mapa que nos ayudará a llegar a donde queremos estar.

Qué tragedia has experimentado recientemente que no te deja avanzar?  Busca ayuda, debes estar atento a las señales que Dios va poniendo a tu disposición a través de personas, libros, mensajes, canciones, podcast, conferencias y muchas otras formas, pero debes estar atento a reconocerlas.

Puedes conectar con Grace en los siguientes enlaces:

Facebook:  Grace Becker – Dance

Instagram:  Grace Beker / DancinGrace

La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!

Que tengas un lindo descanso de Semana Santa.

032 ¿Qué hago para mantener mi energía durante el día?

Te ha pasado que sientes que los párpados te pesan a la mitad de una reunión?  O que trabajas en automático sin poner mucha atención a lo que estás haciendo?  O que después de medio día necesitas una mega taza de café para poder llegar al final del ciclo laboral de ese día o para continuar los estudios que te quedan pendientes ese día?  Creéme que sé como es sentirse así.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast decisiones que cuentan.  El día de hoy les estaré dando 5 consejos para mantener una energía constante a lo largo del día.

Si estás cansado de sentirte cansado durante el día, intenta incorporar estos cinco consejos. Te sorprenderá lo que pueden hacer los cambios simples pero efectivos de dieta, estilo de vida y complementos vitamínicos para tus niveles generales de energía y metabolismo.

Si necesitas ayuda para empezar a hacer cambios escríbeme a hola@sharonfalconer.com para tener una charla complementaria, yo te puedo ayudar a diseñar tu nuevo estilo de vida.  Puedes visitar mi página web Decisiones Que Cuentan en donde podrás descargar gratis un manual para implementar cambios en tus hábitos para empezar este proceso de construcción de hábitos saludables.  También puedes descargar gratis una guía de uso de especies para utilizarlo en tus platillos y lograr sabores deliciosos sin el uso de consomés o saborizantes procesados y artificiales y de paso puedes revisar los programas que están disponibles en caso necesitaras de mi ayuda.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

 

 

031 Estrategias para empezar a transformar tus hábitos

Cambiar lo que piensas es difícil. Cambiar tu entorno no lo es.  Al entrenar nuestro entorno, los hábitos le siguirán.  Hoy veremos varias estrategias que expertos en la materia han utilizado para hacer cambios en los hábitos.  Estas estrategias te ayudarán a mejorar tu estilo de vida y transformar tu cuerpo, sin necesidad de fuerza de voluntad.  Así que agarra papel y lápiz y pon mucha atención.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfritriona de este podcast llamado Decisiones que cuentan.

A veces pensamos que no sabemos la diferencia entre un alimento nutritivo y otro que solo nos llena el estómago, pero si llevara a 50 extraños al azar al supermercado y les pidiera que llenaran su carreta solo con alimentos nutritivos que promueven la salud, apuesto a que podrían hacerlo.  Básicamente, la mayoría de las personas saben lo que es “saludable” o lo que es bueno para ellos.

Si esto es cierto, entonces ¿por qué hay tantas personas enfermas de enfermedades crónicas prevenibles? ¿Por qué son sedentarios y llevan más grasa corporal?  ¿Por qué las personas no ponen todos estos alimentos nutritivos y que promueven la salud en sus carretas al momento de hacer sus compras del súper, o más importante, porque no ponen estos alimentos en sus cuerpos?

¿Por qué la gente come tan mal?

Hoy veremos la respuesta a estas preguntas y algunas sugerencias para empezar a entrenar nuestra menta y transformar nuestros hábitos.

Espero que las sugerencias de este episodio te ayuden a empezar a hacer el mapa para alcanzar tu meta.  No es necesario que implementes todas, pero al menos empieza con algunas como punto de partida.

Deja en tus comentarios cuál de estas estrategias te parece que es la más fácil de empezar a poner en práctica.

Si te ha gustado este episodio compártelo con familiares y amigos, estoy segura de que alguien se beneficiará con el contenido.  No olvides que ya está disponible la inscripción para los programas en entrenamiento de hábitos de 3 y 6 meses respectivamente empezamos en junio.  En estos programas aprenderás a escoger los hábitos que deseas implementar y cambiar, aprenderás a planificar tus menús de alimentos con conocimientos basados en nutrición, aprenderás a leer etiquetas para seleccionar los alimentos adecuadamente cuando vayas a comprar comida empaquetada y muchas cosas más que te empoderarán para darle un giro saludable a tu vida.

Visita mi página web www.decisionesquecuentan.com para descargar una guía de uso de especies y darle sabor a tus platillos sin necesidad de utilizar consomés y otros productos procesados.  Esta guía es totalmente gratis.

Puedes seguirme en IG, FB, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan o sharonfalconerhc

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

030 Ritmo vs Balance y Entrenamiento vs Esfuerzo

Cuando se trata de la salud y el estado físico, todos están obsesionados con “más”. Más cardio. Más restricción calórica. Más sentadillas. Más tiempo de gimnasio. Pero si no tienes cuidado, “más” puede llevar a sobreentrenamiento, lesiones y enfermedades.

Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast.  He estado estudiando, leyendo y aprendiendo sobre el ritmo de la vida y como todo a nuestro alrededor está sujeto y diseñado con un ritmo, desde la creación del universo y todo lo que conocemos hasta la forma en que nuestro cuerpo funciona con los distintos ritmos como el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, el ritmo de las ondas cerebrales… y es que desde que tengo memoria la palabra de moda para encontrar salud y bienestar ha sido balance o equilibrio, estás de acuerdo?  Cuántas veces hemos escuchado o nosotros mismos hemos dicho necesito encontrar el balance con lo que hago o debo equilibrar mi vida…Pues resulta que NO… la vida no necesita balance o equilibrio sino RITMO.

La mayoría de las personas saben que el movimiento regular, comer bien, dormir y controlar el estrés son importantes para verse y sentirse mejor y la salud en general.   Sin embargo, no todos logran aplicar este conocimiento en el contexto de sus vidas ocupadas y a veces estresantes.

Escucha el episodio completo para entender las diferencias y poder encontrar el ritmo en tu vida.

Si te ha gustado este episodio por favor compártelo, es una forma de agradecer y apoyarme para que pueda seguir brindando este servicio y contenido gratuitamente.  Estoy segura de que alguien saldrá beneficiado con la información.

Recuerda que la decisión más importante, es la que estás por hacer en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

027 Tips para empezar a mapear un estilo de vida saludable

Hola a todos!!  Es un gusto estar nuevamente con ustedes soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast Decisiones que Cuentan.  Quiero pedirles disculpas por no haber tenido un episodio para la semana pasada.  No logré organizarme para dejarlo listo antes de mi viaje, pero ya estoy de vuelta y feliz de compartir con ustedes una vez más.

En el episodio de hoy quiero compartirles unos tips para poder empezar a mapear un estilo de vida saludable a nivel físico, emocional y espiritual.

Admitámoslo, todos nos sentimos mejor cuando comemos alimentos saludables y somos más activos, sin embargo, nos encontramos con tantas excusas para no hacerlo.  Si tan solo pasáramos tanto tiempo haciendo ejercicio como inventando excusas, estaríamos logrando un buen avance.

Espero que estos consejos que escuches hoy te motiven a empezar los cambios que necesites para llevar un estilo de vida saludable.  Si necesitas ayuda puedes contactarme y podemos tener una charla introductoria gratis para evaluar si mi apoyo y coaching es lo que te ayudaría a avanzar hacia ese estilo de vida saludable que siempre has soñado y que todos anhelamos.  Puedes escribirme a hola@sharonfalconer, o enviarme un mensaje a través de mis redes sociales en InstagramFacebookTwitter o YouTube donde me encuentras como Decisiones que Cuentan y muy pronto mi página web decisionesquecuentan.com

Recuerda que si quieres ir rápido ve solo, pero si quieres llegar lejos ve acompañado.

Si tienes alguna duda de cómo llevar tu diario también me puedes preguntar y con gusto estaré leyendo y respondiendo todos los comentarios y preguntas que tengan.

Comparte esta información con familia y amigos o en tus redes sociales, seguramente hay alguien que se puede beneficiar con esta información.

La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

026 Cuando el diagnóstico es cáncer, con Amilcar Del Cid

Hola, amigos!!  Que bueno es estar una semana más compartiendo con ustedes en este espacio del podcast Decisiones que cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y me siento muy agradecida por su audiencia.

Esta semana conoceremos la historia de Amilcar Del Cid, quien ha sido catedrático por más de 23 años en todos los niveles.  Es doctor en investigación social y por más de 20 años ha sido conferencista para Guatemala, El Salvador y Honduras.  Actualmente dirige junto a su esposa Andrea, su propia empresa AlfaSoluciones impartiendo conferencias motivacionales y talleres de crecimiento personal para empresas e instituciones educativas.

Amilcar fue diagnosticado con cáncer terminal hace poco tiempo y en este episodio nos cuenta cómo ha sido su travesía.

Te has preguntado qué pasaría si te diagnosticaran con cáncer?   Creo que nadie se ha puesto a pensar en una situación similar, simplemente no queremos imaginarnos ese escenario.

Pero cómo sería si pudiéramos viajar en el tiempo y nuestro yo futuro le escribiera una carta a nuestro yo presente con las indicaciones e instrucciones a seguir para evitar ese diagnóstico o poder navegar esa travesía?

Bueno eso no lo podemos hacer, lo que si podemos hacer es empezar a tomar conciencia de nuestro estilo de vida, escuchar los consejos de las personas que han vivido y superado ese diagnóstico y tomar acción, porque decisión sin acción se queda en intención.

Tú no eres la enfermedad, recuerda que los genes cargan la pistola pero tu estilo de vida hala el gatillo.  Así que si te ha gustado esta historia compártela con tu familia y amigos alguien puede beneficiarse con su contenido.

Puedes seguirme en mis redes sociales FaceBookInstagramTwitter y YouTube como Decisiones Que Cuentan.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este instante, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!

Hasta la próxima!

Notas:

Libro recomendado:

Qué hacer cuando el diagnóstico es cáncer de David Simón

025 Ser humano en construcción con Tuti Furlán

Hola amigos!!!  Cómo han estado?  Qué tal va su semana?  Yo estoy feliz de compartir una conversación muy especial con mi invitada para el programa hoy.  Soy Sharon Falconer su anfitriona en el podcast Decisiones que Cuentan, en donde hablamos sobre salud, bienestar y crecimiento personal.

Y para el día de hoy tenemos con nosotros a la encantadora Tuti Furlán y a pesar de que muchos la conocen y la siguen en redes y otros medios les aseguro que hoy aprenderán cosas sobe su vida que quizás ella no había compartido en ningún otro lugar.

Tuti Furlán es conocida por haber desempeñado papeles  como conductora de radio y televisión, es video bloguera, psicóloga clínica, actriz, conferencista, empresaria y escritora pero considera sus roles más importantes el de esposa y mamá.

Muchas veces pensamos que las personas famosas o figuras públicas o actrices tienen una vida diferente y que son perfectas… Tal como Tuti lo menciona todos somos seres humanos en construcción, así que el enfoque debe ser progreso y no perfección.

Saluda a Tuti en los comentarios y déjale saber qué te gustó de la conversación.

Pueden encontrarme en FaceBook, Instagram, Youtube y Twitter buscando el nombre Decisiones que Cuentan.  Las plataformas de audio donde nos pueden escuchar son  Spotify, Itunes, Podbean, Radio Public, YouTube, Stitcher y Ivoox.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.

Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!

Hasta la próxima!

024 ¿Quién serías sin tu historia?, con Andrea Meza

Hola, bienvenidos a este espacio y programa de Decisiones que cuentan.  Soy Sharon Falconer, su anfitriona, me pueden seguir en redes sociales FaceBookTwitterInstagram y Youtube como Decisiones que Cuentan.  Hoy tenemos como invitada a Andrea Meza Musa.

Andrea es fundadora de The School of Peace and Joy y ha hecho su intención de vida regresar a su esencia del Amor y ayudar a otros a regresar a esta esencia.  Después de graduarse de psicología clínica en la Universidad Francisco Marroquín y años de estudio y práctica espiritual creó un espacio para recordar quien somos en esencia y liberar todo aquello que no somos y que está basado en el miedo. Andrea es facilitadora de la herramienta de The Work de Byron Katie y ha encontrado que la liberación del miedo se encuentra al cuestionar lo que hemos creído como cierto.

The work la herramienta que nos ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos que causan todos los sufrimientos en el mundo.  Muchas veces la historia que contamos podría ser diferente si aprendemos a invertir los pensamientos de sufrimiento que hemos creído.  Nuestros pensamientos son la percepción que tenemos de alguna situación.

¿Qué pensamientos te causan sufrimiento en este momento?

  1. ¿Es verdad este pensamiento?
  2. ¿Puedes saber si es verdad con absoluta certeza?
  3. ¿Cómo reaccionas, qué pasa cuándo crees este pensamiento?
  4. ¿Quién serías sin este pensamiento?

Estas son las preguntas poderosas que debemos hacernos para identificar las creencias y liberarnos del sufrimiento que hemos creado y así poder contar una historia diferente.

Recordemos que la felicidad no está afuera de nosotros sino en nosotros, no depende de posesiones, títulos o personas sino de nuestra propia actitud.

Si quieres utilizar esta herramienta para liberarte de tus pensamientos nocivos puedes encontrar la información y recursos en http://thework.com/sites/thework/espanol/.  Si necesitan ayuda con la herramienta para ponerla en práctica Andrea Meza estará más que encantada en ofrecer sus servicios.

Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y contar tu historia…

El contenido de este podcast no sustituye el consejo de tu profesional de salud.

Hasta la próxima!